فشار بالكراميل

  لا يوجد بيننا من يبحث بإرادته عن التجارب العاطفية الفاشلة. كلنا نبحث ونرغب في علاقة حب ناجحة، كلنا نبحث عن أصحاب المميزات. عن شخص له مظهر جميل ورومانسي وحنون وواثق من نفسه وناجح. لكن ما يحدث على أرض الواقع كثيراً ما يكون عكس ذلك. قد تجد أو تجدين نفسك أمام شخص مزاجي عصبي، أناني ومحب للسيطرة وقليل التقدير. وقد يحدث أن يتكرر مع نفس الشخص في أكثر من تجربه عاطفية أن يشعر بإنجذاب عاطفي دائمًا تجاه شخصيات لديها نفس العيوب. في كل مرة يقرر فيها الإرتباط العاطفي. رغم معاناته بسبب هذه العيوب مع شخص آخر في تجربة سابقة. بدون أن يفهم أنه مسئول عن ذلك الإختيار بشكل لا شعوري! إدمان التجارب العاطفية الفاشلة هل تكرار التجارب العاطفية الفاشل، وسوء الحظ المتكرر في حب يمكن ألا يكون صدفة. ويمكن أن يكون للأمر أسباب علمية ونفسية أكثر من مجرد الحظ والقسمة والنصيب ؟؟ أم أن الشخص نفسه يسعى كل مرة نحو نفس الشكل من العلاقة العاطفية الغير ناجحة رغم فشله كل مرة؟؟ نعم وفقًا لعلماء النفس هناك ما يسمى إدمان التجارب العاطفية الفاشلة  في مقال منشور على موقع رأي الدكتورة والمعالجة النفسية Lisa Firesto...

  أن تكون سنجل (غير مرتبط عاطفيًا) أفضل من أن تكون في علاقة عاطفية غير سعيدة! سنجل (غير مرتبط عاطفيًا) أفضل بكثير. العبارة المنطقية التي يسمعها دائماً الشخص الغير مرتبط بأي علاقة أو فتاة – سنجل-  سواء كان شاب أو فتاة. هل هذه العبارة لها أساس علمي صحيح؟ أم أن أن البعض يرددها للأشخاص الغير مرتبطين كنوع من المجاملة ؟؟ هناك دراسة بعنوان بعنوان The highs and lows of love تم نشرها على الانترنت. كان هدفها التأكد من صحة هذه العبارة.. اعتمدت الدراسة على محاولة قياس الحالة العاطفية والنفسية ما بين الأشخاص المرتبطين عاطفياً بكل الأشكال والغير مرتبطين – سنجل- عن طريق استقصاء شارك فيها 326 شخص ( أعمارهم من 19 – 92 ).  بمتوسط أعمار 53 عام. 307 شخص كانوا مرتبطين عاطفياً، 271 متزوجين، و 7 في مرحلة الخطوبة، والباقي سينجل. والاستقصاء كان عبارة عن 7 اسئلة، مطلوب من المشتركين الإجابة عليها أكثر من مرة. بعض المشتركين قاموا بالإجابة على الاسئلة حوالي خمس مرات في أوقات مختلفة.  والبعض جاوب على الاسئلة بحد أدنى مرتين في أوقات مختلفة من السنة حرصاً من أصحاب الدراسة على الحصول على نتائج...

الصخرة الرمادية تعتبر من أحد أفضل الاستراتيجيات الفعالة التي تساعدك على التعامل مع الاشخاص السامة والنرجسيين والسيكوباتيين لتجنب الصدامات الغير مرغوب فيها معهم. وذلك عن طريق عدم الاستجابة وتجنب ابداء أي ردة فعل علي سلوكهم الضار تجاهنا. من أين جاء مصطلح الصخرة الرمادية ؟ مصطلح الصخرة الرمادية تم صياغته للمرة الأولى من مدون علم نفس يدعى "skyler" في مقال تم نشره على موقع " loveFraud " عام 2012. تحدث "Skyler" عن خلاصة تجربته في الحياة لسنوات طويلة مع الشخصية السيكوباتية. وعن نجاح ذلك التكنيك في تحويل تصرفات الشخصيات المؤذية عنك ووضع حدود مناسبة لهم تجنبك أذاهم النفسي. ويكمن المعنى خلف إسم ذلك الأسلوب في أن نحاول أن نتعامل مع الشخصيات المؤذية بطريقة تجعلنا بالنسبة لهم كالصخور الرمادية التي يمشي المارة بجوارها من دون أن تلتفت لها أنظارهم بسبب لونها المحايد. فنحن لو مررنا بجوار صخور لونها مميز أو فاقع (أحمر / أزرق / وردي) بالطبع سننتبه وستنجذب لها أنظارنا، في حين أن الصخور الرمادية لا تعتبر ذات شكل مميز بالتالي لا يلتفت لها أحد. ووفقًا لـ Skyler  تتمثل هذه الط...

الأفكار الانتحارية وطريقة التعامل معها بشكل صحيح يعتبر من أكثر الأمور الشائكة التي يجهلها الكثير منا. معظمنا لا يعلم أن الافكار الانتحارية واحدة من أبرز وأشهر أعراض الاكتئاب الحاد لفترات طويلة متواصلة (على الأقل اسبوعين). بالإضافة إلى الميل الدائم للعزلة والإنسحاب الاجتماعي. وفقدان الرغبة في الكثير من الأنشطة والخروج والتواجد في الأماكن العامة. والحساسية الزائدة والنظرة السلبية لمعظم الأمور. إصابة الشخص بالأفكار الانتحارية وتفكيره في إنهاء حياته هي نتيجة طبيعية لمعاناته المتواصلة مع مرض الاكتئاب. ويجب التنويه على أن الأمر لا علاقة له بكم الألم أو الأحداث المؤسفة التي تعرض لها الشخص في حياته. فالأمر نسبي بدرجة كبيرة حيث انه منا الممكن أن تحدث نفس الأشياء المؤلمة لأشخاص آخرين ولكنها لم تودي بهم للاكتئاب أو للتفكير في الموت. الأمر لا علاقة له بنجاح الشخص أو فشله. وحيد أو لديه عائلة كبيرة أو أسرة. وهناك العديد من الأمثلة على الكثير من المشاهير الناجحين في مجالاتهم ظلوا أوقات طويلة يعانون من الاكتئاب حتى قرروا إنهاء حياتهم حتى يتغلبوا على آلامه. الفكرة ببساطة هي أن الاستجابة للضغوط النفسي...

أعراض الاكتئاب تعتبر من أكثر المواضيع التي يتحدث ويبحث عنها الكثيرون. فالاكتئاب يعتبر في وقتنا الحالي واحد من أوسع الأمراض النفسية انتشاراً. تعريف مرض الاكتئاب ؟ مرض الاكتئاب هوعبارة عن اضطراب الحالة المزاجية بشكل قد يؤدي إلى عجز تام عن ممارسة النشاط اليومي والحياتي للإنسان، قد تستمر هذه الحالة أسابيع وشهور.وقد تستمر لسنوات.. ومشكلة الاكتئاب الأساسية في رأيي تكمن في عدم قدرة الكثير على فهم أبعاده وأسبابه، فقد يحدث كثيراً أن يكون مصاب الاكتئاب شخص ناجح ولديه أصدقاء وعائلة محبة، فالأسباب كثيراً ما تكون معقدة ومتشابكة ونسبية تختلف من شخص لآخر، فعدم وجود أسباب واضحة للبعض لا يعني أن نوبة الاكتئاب طفيفة أو ليست حقيقية.. قد يصاب الشخص بنوبة اكتئاب واحدة وقد يعاني شخص آخر منه طوال حياته، وبغض النظر عن طول أو قصر المدة فالاكتئاب يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل في علاقات الإنسان الحياتية وانشطته العملية واليومية، وقد تتفاقم أعراضه وتزداد حدة بشكل قد يؤدي بالشخص إلى التفكير في إنهاء حياته والانتحار لإنهاء معاناته اليومية. تتشابه علامات مرض الاكتئاب كثيراً رغم إختلاف أنواعه، فيما يلي أهم أن...

 بقلم: سالي حجازي اضطراب القلق الاجتماعي هو اضطراب في الصحة العقلية يصيب الأشخاص من جميع الأعمار. يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإحراج الشديد. قد يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي حضور الحفلات أو التجمعات الاجتماعية الأخرى، أو قد يكونون قلقين للغاية في المواقف الاجتماعية لدرجة أنهم يعانون من أعراض جسدية مثل التعرق أو الارتعاش أو تسارع ضربات القلب. غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب صعوبة في تكوين صداقات أو الحفاظ على العلاقات، وقد يواجهون صعوبة في التحدث علنًا أو الأداء في المدرسة أو العمل. عادةً ما يتضمن علاج اضطراب القلق الاجتماعي العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين. أعراض اضطراب القلق الاجتماعي: ينبغي التنويه على أن مجرد الشعور بالخجل أو عدم الراحة في مواقف معينة ليس بالضرورة علامة على اضطراب القلق الاجتماعي، خاصة عند الأطفال. تختلف مستويات الراحة في المواقف الاجتماعية حسب سمات الشخصية وتجارب الحياة. بعض الناس منغلقون على نفسهم بطبيعتهم، بينما البعض الآخر أكثر اجتماعيًا وأكثر انفتاحًا. يبدأ اضطراب ا...

 بقلم: سالي حجازي النوم العميق قد يكون حلم صعب تحقيقة للكثيرين، بالتحديد لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق والتوتر. وبتأكيد كلنا نتفق على أن حصولنا على جرعة كافية من النوم العميق والهادئ هو أساس الاستقرار النفسي و الصحة النفسية والبدنية. لا يمكنك أن تكون بحالة مزاجية أو بدنية جيدة بدون الحصول على درجة معقولة و كافية من النوم العميق. لذا إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة تساعدك على النوم وعلى الحصول على حالة نفسية ومزاجية جيدة وكذلك على درجة كافية من النشاط والطاقة والبقاء بصحة جيدة أثناء ممارستك لمسئولياتك ومهامك الحياتية؟ قاعدة 10-3-2-1-0 هنا للمساعدة!  هذه القاعدة البسيطة والفعالة، تساعدك على الحصول على جرعة كافية من النوم العميق والهادئ كل ليلة. الأمر الذي ينعكس بالطبع على حالتك البدنية والنفسية وأسلوب حياتك فيما بعد. فيما يلي شرح لهذه القاعدة، ونصائح حول كيفية تنفيذها ودمجها في حياتك. قاعدة 10-3-2-1-0 .. طريقك للنوم العميق:  قاعدة 10-3-2-1-0 هي طريقة مدعومة علميًا للحصول على نسبة كافية من النوم العميق كل ليلة. هذه القاعدة التي أنشأها Craig Ballantyne، محرر موقع Early ...

   بقلم: نهلة الديب  الاضطرابات النفسية عند المراهقين من أكثر المواضيع التي يجهل تفاصيل الكثير منا. لا شك فيه ان مرحلة المراهقة هي مرحلة فاصلة في حياة الانسان حيث تتشكل فيها شخصيته ليصبح قادرا على مواجهة الحياة ، وتحمل المسؤوليات باختلافها. ففي هذه الفترة تتسم افعال المراهق وسلوكياته بالتناقض المستمر مما يزيد الفجوة بينه وبين والديه ويصعب التفاهم فيما بينهم . حيث قد يصاب المراهق في هذه الفترة بأحد الاضطرابات، او بأكثر من اضطراب في آن واحد.  وفيما يلي سنستعرض بعض الاضرابات التي تصيب المراهقين في تلك المرحلة الحساسة من حياتهم. تعد الاضطرابات العقلية أمر شائع بين المراهقين وخاصة في مرحلة البلوغ . حيث يوجد عند مراهق واحد من بين خمسة مراهقين ميول لاضطراب عقلي واحد علي الاقل. مما قد يؤثر بشكل سلبي علي شتى مجالات حياته، مثل الاداء الدراسي، والتنشئة الاجتماعية، وتكوين العلاقات. يمكن علاج الاضطراب العقلي بسهولة اذا تم اكتشافه مبكرا. فكلما كان اكتشافه مبكرا ، كان التشخيص افضل . أشهر الاضطرابات النفسية عند المراهقين: 1. اضطراب القلق: وهو يعتبر واحدا من اكثر الاضطرابات النف...

 بقلم: سلافة محمود ماذا يحدث إذا أصيب أحدهم بـ مرض اضطراب ثنائي القطب؟ هل يمكن أن ينجح المريض في معالجة نفسه؟ أو بمعنى آخر هل سيعترف المريض بمرضه من الأساس؟؟ من المعروف أن الاضطراب ثنائي القطب هو أحد أنواع مرض الاكتئاب.  لكن أبرز ما يميزه عن الاكتئاب هو مريض اضطراب ثنائي القطب يتأرجح بين قطبين أو نوعين أساسيين من الحالات المزاجية، الهوس والاكتئاب. فيما يوضح سبب ومعنى تسميته (ثنائي القطب). فأحيانًا تجده يمر بحالات مزاجية جيدة تسمى حالة (الهوس) حالة من النشوة التي تتملك الإنسان تجعله يشعر انه خارق ويستطيع فعل أي شئ في الحياة وفي حالة مزاجية رائعة وشعور غامر بالسعادة. وهي الحالة التي لا يعرفها المرضى الذين يواجهون الأنواع الأخرى من الاكتئاب. وفي نفس الوقت يواجه مريض ثنائي القطب حالة (الاكتئاب) المتمثلة في نوبات اكتئاب قاسية يواجه فيها مشاعر محبطة وكئيبة للغاية. أنواع مرض اضطراب ثنائي القطب : 1. ثنائي القطب من النوع الأول ( Bibolar 1 ) : يعاني فيه المريض من إكتئاب شديد جدًا وحالة هوس خفيفة والحالة المزاجية للمريض كثيرًا ما تتدهورمع الوقت بصورة واضحة ومن الممكن أن تطلب دخوله ا...