تخلص من السعي للمثالية في 4 خطوات واكتسب ثقة أكبر في نفسك

يسعى الكثير منّا جاهدين لتحقيق المثالية في كلّ ما نقوم به، ونضع معايير عالية لأنفسنا ونُحبط عندما لا نصل إليها. لكنّ هذا السعي الدؤوب وراء الكمال قد يُصبح سجناً يمنعنا من التقدّم واكتساب ثقة أكبر بأنفسنا.

لتفاصيل أكثر شاهد الفيديو:


 سنُسلّط الضوء على خطواتٍ عملية للتخلّص من فخّ المثالية وفتح أبواب الثقة بالنفس:

أولاً: تقبّل أنّ الكمال وهمٌ:

يُعدّ الكمال مفهومًا نسبيًا يختلف من شخصٍ لآخر. ما قد يُعتبر مثاليًا بالنسبة لشخصٍ ما قد لا يكون كذلك بالنسبة لشخصٍ آخر.

ثانيًا: حدّد معايير واقعية:

بدلاً من وضع معايير مُستحيلة، ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وقسّمهّا إلى خطواتٍ صغيرة.

اقرأ أيضا: السعي للكمال والمثالية يدمر ثقتك بنفسك

ثالثًا: احتفل بإنجازاتك:

لا تنتظر تحقيق الكمال للاحتفال بإنجازاتك. كافئ نفسك على كلّ خطوةٍ تخطوها، مهما كانت صغيرة.

رابعًا: تقبّل أخطاءك:

الأخطاء هي جزءٌ طبيعي من عملية التعلّم. لا تُحبط نفسك عندما تُخطئ، بل تعلّم من أخطائك واستمرّ في التقدّم.

خامسًا: ركّز على رحلتك، لا على وجهتك:

لا تُركز على النتيجة النهائية فقط، بل استمتع برحلة التعلّم والنمو.

سادسًا: قارن نفسك بنفسك، لا بالآخرين:

كلّ شخصٌ فريدٌ من نوعه ولديه قدراته وإمكانياته الخاصة. قارن نفسك بنفسك أمس، وانظر كيف تقدّمت.

سابعًا: تخلّص من الأفكار السلبية:

تحدّث مع نفسك بلطفٍ وتسامح. استبدل الأفكار السلبية بأفكارٍ إيجابية تُحفّزك وتُعزّز ثقتك بنفسك.

اقرأ أيضا: معادلة ويليام جيمس لتغيير نظرتك لنفسك

ثامنًا: اطلب المساعدة:

لا تخجل من طلب المساعدة من مُختصٍّ في علم النفس أو مُرشدٍ إذا كنت تُعاني من صعوبةٍ في التخلّص من السعي للمثالية.

تذكر:

  • الثقة بالنفس تأتي من خلال قبول نفسك كما أنت، مع نقاط قوتك وضعفك.
  • لا تدع السعي للمثالية يمنعك من تحقيق أحلامك وأهدافك.
  • آمن بنفسك وقدراتك، وكن مُتحمّسًا للتعلّم والنمو.

مع الممارسة والمثابرة، ستتمكن من التخلّص من فخّ المثالية واكتساب ثقةٍ أكبر بالنفس تُمكّنك من تحقيق النجاح والسعادة في حياتك.

مصادر: 

https://www.webmd.com/balance/features/how-to-overcome-perfectionism

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/perfectly-hidden-depression/201911/the-five-stages-healing-the-disease-perfectionism

https://growtherapy.com/blog/signs-of-perfectionism-and-how-to-heal/#9-ways-to-heal-perfectionism




تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

النرجسي السيكوباتي .. نموذج حي للشيطان على الارض

حقائق مهمة عن اضطراب ثنائي القطب

تطبيقات الذكاء الاصطناعي للدعم النفسي